Wybór odpowiedniego worka bokserskiego ma znaczenie
Worek treningowy (zwany także workiem bokserskim, piłką bokserską lub ciężką torbą) to duża nadmuchiwana piłka wypełniona powietrzem, używana do treningu siłowego i wytrzymałościowego. Worki bokserskie są przeważnie zawieszane pod sufitem lub umieszczane na podłodze. Są wykonane z twardego materiału, takiego jak winyl lub płótno i często mają warstwę wyściółki z pianki.
Historia worków bokserskich
Worki treningowe były używane w boksie od wieków jako forma treningu i kondycjonowania. Historia worków sięga starożytnej Grecji, gdzie Grecy używali worków z piaskiem do treningu umiejętności bojowych. Najwcześniejszym znanym workiem treningowym był pęcherz zwierzęcy, wypełniony piaskiem. Od tego czasu worek bokserski przeszedł długą drogę, od wypełnionych pęcherzami zwierzęcymi do modeli wypełnionych wodą, piaskiem, a teraz powietrzem.
Jakie są rodzaje worków treningowych?
Worki treningowe mają różne kształty i rozmiary. Tak naprawdę istnieje kilka różnych rodzajów worków treningowych. Pierwszy typ to tradycyjny worek treningowy, który zwisa z sufitu lub ze stojaka. Drugi typ to taki, który stoi na podłodze. Taki nazywa się wolnostojącym. Trzeci rodzaj to taki, który wisi na łańcuchach i można go obracać jak wahadło. Czwarty rodzaj to nadmuchiwany worek treningowy, który przed użyciem należy napompować powietrzem. Piąty typ to worek do kickboxingu, który zwykle jest mocowany do podłogi.
Jak prawidłowo zawiesić worek bokserski?
Ważne jest, aby wiedzieć, że worek treningowy powinien być zawieszony na wysokości podbródka. Powinien również znajdować się wystarczająco blisko, aby trenujący mógł go uderzyć bez konieczności zbytniego wyciągania ręki.
Najczęstszym błędem popełnianym przez ludzi podczas wieszania worka bokserskiego jest wieszanie go za wysoko lub za nisko. Zawieszenie torby zbyt wysoko spowoduje, że osoba trenująca będzie zbyt mocno wyciągać ręce, co z czasem może doprowadzić do kontuzji. Z kolei zawieszenie torby zbyt nisko, spowoduje, że uderzający będzie wyprowadzał ciosy powyżej swojej głowy, co również może się źle dla niego skończyć.
Jak dobrać odpowiedni worek treningowy do swoich potrzeb?
Czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie worka bokserskiego to:
– Waga worka bokserskiego
– Rozmiar worka
– Materiał, z którego jest wykonany
– Cel, do którego go potrzebujesz
– Budżet, którym dysponujesz
Worki treningowe to świetny sposób na rozładowanie stresu, budowanie siły i wytrzymałości oraz doskonalenie umiejętności samoobrony. Są też świetnym sposobem na wyładowanie agresji bez wyrządzania nikomu krzywdy.